今天分享的书籍是《懒人天才》作者：肯德拉·安达 本书把一些基本时间管理技术应用在家务中， 判断哪些事可以更加省时省力，哪些事则需要留出必要的时间和精力，用心做好。 少做事、做对事，把有限的精力花在重要的事情上，才能让目标更清晰，让努力更有价值，既能达成所愿，又能享受生活。

直播时间：5月17日周三晚上8点

主题：恋爱中的男女攻防策略

直播地址：视频号读书方法，另一个视频号：生活黑客做为备用。

(资料图片仅供参考)

不要过于追求完美

消耗我们生命的完美主义当你在意一件事情时，你会努力把它做好。但是，当你在意所有事情时，你会什么事情都做不好——这又会驱使你更加努力，但是最终却使你精疲力尽。 不是每件事都值得拼尽全力你可以去“在意”，你可以尽情“做自己”。不必苛求完美，也不必彻底放弃。 不再在无关紧要的事情上耗费力气，也不再畏惧为重要的事情而努力。 这才是拯救完美主义的真正良药。 只在重要的事情上做个“天才”关注那些重要的事情，抛弃不重要的事情。也就是说，我们在重要的事情上努力做一个“天才”，在不重要的事情上安心地做一个“懒人”。 你只需要选择那些对你自己重要的。当你活成了独特迷人、充满能量的样子，去拥抱重要的事情，摒弃不重要的事情时，你将带动你生活中的其他人做出相同的选择。

法则一 一劳永逸的决定

生活中有很多固化选择也许你没有意识到，你的生活中有很多固化选择： ·快餐店的超值套餐。店家已经决定了套餐内容，并对每种套餐编号，所以你点餐时只需要说：“二号套餐加健怡可乐。” ·教堂里的礼拜仪式。启应经文、圣餐和祝福都是固化的决定，帮助你在周日晨祷仪式中快速地进入基督的故事中。 你可能是固化选择的接受方，但是当你为自己做出一次性决定时，这个决定便会显示出巨大的力量。 你可能从没意识到：你拥有的每件物品都源自一次性决定。当你从商场购买一件衬衫、一套新笔或一加仑 [3] 橄榄油时，你选择购买它们，也就选择了使用、储存和保管它们。 一次性决定你要穿什么采用相同食材额外收获：将食材清单固定下来，让其他决定也更加容易了。因为跳过了清单上没有的食材，决定做什么饭就变得轻而易举了。又因为我始终只买相同的食材，购买食材也更简便，而且无须为那些陌生的东西腾出地方，整理买回来的食材也很轻松。 创建膳食列表膳食列表是决定在一周里每天吃什么的一种方法。比如周一吃蔬菜，周二玉米卷，周三即食火锅，这些便是固定餐食的形式。 简化日常购物每次购买物品都意味着要重新做一遍选择，那么为了避免为自己制造不必要的压力，我们可以用一劳永逸的决定，来减少这种压力。 请一次性决定你要在哪里购物。你也可以每周固定购物一次，不要在忙的时候去尝试新的品牌 用懒人天才法则来决定你午饭吃什么 ·周日煮一锅汤，供一周午餐吃。 ·一次做几种罐装沙拉。 ·买生菜和好吃的奶酪，让你的三明治更好吃。 ·将那些孩子挑嘴不吃的晚餐食物留作午餐吃。把料放在漂亮的玻璃碗里，尽量让这件事情看起来更加有趣。 ·选择一份特别简单的食谱做午餐，一直做到你腻烦。然后再选用另外一份食谱。这样就无须为重新选择午餐吃什么而感到压力重重。 一次性决定打扫模式我讨厌打扫卫生，不管你是否也讨厌打扫卫生，遵循一次性决定都能让打扫卫生这件事情变得更加井井有条。 简化你的物品 简化你的日常清洁惯例我每周四做房屋除尘。除尘时，清洁镜子。出门前，清洁淋浴室。淋浴前清洁卫生间，卫生间实在太脏了。清洁惯例的制订不用非常详细，也不用基于一周7天来安排，甚至都不用非要做惯例。重点是遵循一次性决定可以简化清洁过程，到此为止。 不要做一个完美的妈妈、老婆和老公、父母 小结·对某些事项做出一劳永逸的决定，减少做决定的次数。 ·遵循一次性决定并不会让你变成只会按照程序做事的机器人，而是为你留出更多的时间去做对你来说重要的事情。 ·你可以在任何领域遵循一次性决定，包括赠送礼物、梳妆打扮、做饭、打扫房间和开创传统。

法则二 从小处着手

“如果没有特别努力地做成一件事，不妨先放弃，在能够付出必要的努力时，再全力以赴，重新开始。”这也许是“天才”接近目标和实现成长的方式，但不适合我们大多数人。而懒人天才的应对方式，是选择从小处着手。 一小步，简单易行。简单的步骤，才能持久。 持久的坚持，才能让人稳步向前。 保持前行，而不是追求某个具体的终点——不妨把它当成新的目标吧。 以前分享过《微习惯》，根本就是这个法则 小结·选择漠不关心或竭尽全力都会让你深陷困境，而迈出一小步能够帮助你开始行动。 ·目标就是保持前行，而不是抵达终点。 ·一小步，简单易行；简单的步骤，才能持久；持久的步伐，才能实现目标。 ·一小步，不等于浪费时间——所有微小的进步加起来，才能积少成多，聚沙成塔。 迈出一小步 找出生活中对你至关重要但你又不擅长的领域。选择一件小得有些可笑，却能帮你在该领域取得进展的事情，然后每天坚持。这不是做无用功，因为你仍在前

法则三 提出魔法问题

很多时候，我们会面对一片混乱或者特别多的任务，这时候提问魔法问题 询问：我现在可以做什么，才能让接下来的生活轻松一些？你无须解决一堆问题来应对接下来的局面，从解决一个问题开始。 除非一件事能提供合理的帮助，否则不要去做。使用有效的方式，摒弃无效的方式，别把事情弄得太复杂。 小结·问问你自己，现在可以做些什么，才能让后面的生活轻松一些？ ·分清轻重缓急。 ·将魔法问题运用到具体的问题上，任何事情都可以。 迈出一小步 你接下来要做什么？向自己提出魔法问题，看看会发生什么。 让一切事情都变得更容易，这很具有吸引力，不是吗？虽然魔法问题非常有效，可是它不能解决所有难题。接下来，我们说说当日子很艰难时，怎样像懒人天才一样生活。

法则四 活在当下

专注于对你来说重要的事活在当下，是一个复杂的问题。 生活总是一成不变。 无路可走。 你到底怎么做才能继续下去？ “懒人”的应对方式是选择逃离，任凭事态的自由发展。 ·关注对你来说至关重要的事情，而无须对此感到内疚。 ·做下一件正确的事情。 ·如果你活在当下，心怀满足，自然四季和每个当下都会对你有所启迪。 迈出一小步 凭窗远眺，俯视大地，仰望天空。留意当下生活想要向你传递的智慧。我知道这是一个超级让人恼火的建议，但更让人恼火的是，这条建议真的非常有用。 当你学会活在当下，对于懒人天才来说，最有用的工具之一就是日常生活惯例。当你日程繁忙、内心疲惫不堪的时候，借助这些惯例提醒自己关注最重要的事情是一个不错的选择。在下一章中，我们将帮你建立各种惯例。

法则五 建立日常生活惯例

如何建立惯例现在你已经找到了需要建立惯例的领域，也了解了运用惯例的适当情境，是时候建立惯例了。让我们一起来看看建立惯例的步骤。 1.从小处着手如果你想做运用惯例的懒人天才，先从一个小到可以实际执行的惯例开始。如果建立一个庞大的惯例，你会很难坚持下去。还记得吗？我练习瑜伽的庞大计划失败了，而每天只做一个简单的下犬式惯例却见效了。 学习冲浪时，开始时你甚至无须下水练习。可以在沙滩上做入门练习，趴在沙滩上，然后站在冲浪板上，逐渐熟悉这种感觉。一个微小的步骤建立在另外一个步骤之上，这些准备工作终有一天会让你与众不同。 2.独自迈出第一步在《最重要的事，只有一件》中，加里·凯勒（Gary Keller）和杰伊·帕帕森（Jay Papasan）引入了“焦点问题”概念：“哪件事我做完之后，其他事就变得更简单或者不必做了？” 将惯例建立在能简化或者干脆省略掉接下来所有动作的单个行动上，这样即使中断这个惯例，你也能感到自己已经准备妥当。实际上，当第一步取得这样的效果时，接下来的10步或20步也许都免了。 如果你希望坐在办公桌前更加高效地工作，有很多方法可以帮你实现目的，但是播放某种特定的音乐也许可以弥补没有工作清单或醒脑咖啡的遗憾，让你获得足够的动力开始工作。 找出让你获得最大收益的事情，然后从这一步开始执行你的惯例。 3.记住你的目标一旦开始讨论待办事项和操作步骤，很容易让人以为它们是需要专注的重点。但是我们忘了，它们只是通往目的地的指路牌。为重要的事情做好准备，这才是重点。 遵循惯例并不是要控制你的生活或工作，不是强迫你像《土拨鼠之日》（Groundhog Day ）的主人公一样 [3] ，日复一日地重复同样的生活。它们旨在提醒你，在生活变得如此忙碌之前，有些东西曾经被你珍视，如今却被你遗忘。 让我们一起学习建立一些惯例。就从晨起习惯开始吧，毕竟绝大多数人都会有自己的早晨习惯。 ·惯例本身并不重要。它只是指路牌，帮助你为重要的事情做好准备。 ·建立惯例时，从小处着手，从具有重要影响的事情入手，并牢记自己的目标。 ·可以为任何事项或时段建立惯例，但要从对你重要的方面开始，而不是从实现目标的步骤开始。 迈出一小步运用懒人天才的视角反思你的每个早晨，看看你是否在为正确的事情做准备。如果没有，那就选择朝这个方向前进的一小步，然后付诸行动。 在引导你实现目标时，惯例具有很好的功效，那么，在家庭中是否也能应用这个法则？我们在下一章会给出答案：建立家庭规则。

法则六 建立家庭规则

·家庭规则旨在增进家人联系，而不是建立心理防御。这些规则是为了防止第一张多米诺骨牌倒下并撞倒更多的多米诺骨牌。 ·没有一条家庭规则适合所有的家庭。选择最适合自己的家庭规则。 ·制订家庭规则的目的不是为了控制，而是为重要事情——增进与家人的感情——预留更多的空间。 迈出一小步 你家会经常吵架吗？可以在轻松愉快的氛围中和所有家庭成员一起聊聊这个问题，大脑风暴出一条简单的家庭规则，以防止沮丧感升级为争吵。建立家庭规则不是你一个人的责任。事实上，全家共同努力才是一家人最美好的经历之一。 接下来，让我们用一章的内容来探讨其中的一条家庭规则：让每件物品物归原位。 现在开始吧。

法则七 让每件物品物归原位

我们整理打扫，就是为了建立新的混乱。这真让人恼火，但最终也是值得的。 不要让错误的目的欺骗你 记住，作为懒人天才，你可以关注对自己重要的事情。 如果整洁的房间很重要，那就收拾起来。 如果干净的房子能让你快乐，那就充满干劲地打扫起来。 但不要被骗了。 整洁不会让你变得更好，杂乱也不会让你变得更糟。 你可以生活得井然有序，可以在朋友来做客前打扫干净，可以有选择地购物，因为杂乱会对你的内心产生消极的影响。 你也可以生活得杂乱无章，可以邀请朋友到凌乱的家里做客，可以买一堆你并不需要的东西。 我们中的大多数人在这两种生活状态中摇摆不定。 遵循将每件东西物归原位的原则时，你会体验到快乐。整洁的房间，让人舒服。一个摆放得井井有条并不满溢的橱柜，一开一关，令人愉悦。一眼望去，所目即所有，又令人满足。 但是，这些与你的自我价值都无关。别忘了这一点。房间可能反映主人的个性，但房间的状态并不代表主人的价值。 小结·不管家里的空间是大还是小，按照有限的空间去生活。每个人的家庭空间都是有限的。 ·把每件东西物归原位，你会明白哪些东西无足轻重。只留下那些重要的东西。 ·家里混乱不堪，可能是因为东西太多，也可能意味着你需要改进收纳习惯了。 迈出一小步 今天收拾一件，明天再收拾一件。 每次我在懒人天才在线社区讨论房间打扫问题时，总有人说：“我喜欢这个话题。如果家里整洁，我就可以邀请朋友过来做客了！”我们曾经提到，无论房间是否整洁，都可以邀请朋友过来做客。但是让别人进来——不仅仅是踏进你的家门，也是走进你的生活——到底意味着什么？

法则八 敞开心扉

·即使在邀请别人做客之后并没有与之建立长久的友谊，这也是值得去做的。 ·让别人融入你的日常生活，无须为生活中的窘境表达歉意。 ·你无须等到紧急时刻才寻求帮助。 ·不要对建立关系左思右想。邀请某个人过来吃饭就是了。 迈出一小步 发信息给某人，分享自己的日常生活，或者邀她出去闲逛。要不就趁现在？ 看完这些关于关系的探讨，你可能会因此感到有些不安。接下来，我们换个话题，专门讨论一个特别新颖的生活秘诀——分批处理。

法则九 分批处理

在做下一件事情前，反复地把同类任务全部完成。不要小看简化流程的作用，这个方法真的很有效。 找出需要重复完成的任务，然后一次性完成。 ·分批处理，就是同时处理相同的任务。 ·分批处理的自动化操作，不会让你变成机器人，只是为了给重要的事情留出时间。 ·找出经常重复或者必须重做的任务，看看分批处理的方法是否有帮助。

法则十 精要处理

麦吉沃恩列出了确定精要事物的三个步骤，同样，我将其运用在懒人天才的生活中。当你为整理房间、养成习惯和建立关系选择精要事物时，请遵循下列三个步骤： 1.确定什么对你来说真正重要。 2. 消除障碍。 3. 只保留精要事物。 精要处理生活中的任何事情家里的银质餐具抽屉让你苦恼吗？也许抽屉里已经装满了，你却还在不自觉地接受免费赠送的餐具。家里的餐具实在太多了，根本用不了。 梳妆台上的化妆品让你发疯吗？也许你只需要五种常用的化妆品，但每次都得翻遍三十种才能找到它们。 最内侧车道是否让你崩溃？也许你忘了，接孩子时，笑着把她迎入车里，要比抱怨这个车道设计得不合理更重要。 记住，做任何事情时，都要从小处着手。你不必对生活的方方面面都进行精要处理，但对现实感到烦躁或出现情感混乱时，请对你的空间进行精要处理。 小结 ·精要主义并不意味着最少。精要主义意味着消除实现重要目标的障碍。 ·确定重要的事情，清除障碍，只保留精要事物。 ·你必须有所选择。不要让别人替你选择重要的事情。 ·你可以对任何事情进行精要处理，不妨马上试试。就从小处着手。 迈出一小步 请对你的餐具抽屉进行精要处理。 当你对家里进行精要处理（记住，不要对所有事情都这样做）时，你会发现某些事情做起来轻松多了。但是在生活中，不管你在多大程度上进行了精要处理，有时候做事情的顺序非常重要。 接下来，我们将讨论如何按照正确的顺序来做事。

像懒人天才一样生活

永远从重要的事情开始只有知道了什么事情是重要的，你才有可能做成这件事。但问题是，怎么才能知道哪些事情是重要的呢？ 你有两个选择：全面梳理和保持觉察。 全面梳理坐下来，打开笔记本，画出两栏，一栏设为“天才”，另一栏设为“懒人”，再把生活中的不同事情，分别填到合适的栏目下面。 在“天才”一栏中，写下让你开心、你愿意为之努力并付出时间、让你感觉自在或者对整个家庭有重大意义的事情。 在“懒人”一栏中，写下让你筋疲力尽、你一直拖延、竭力逃避的事情。 哪些让你开心，哪些让你沮丧？ 写下来。找到它。 “天才”栏中的事情，让你了解什么对你很重要，那就为这些事情留些空间。 不过，这并不是唯一的方法。 保持觉察如果把心里、日程表以及家里的每件事情都写下来让你压力太大，那就从小处着手，即在生活中保持觉察。 留意什么时候、什么工作或者哪个即将开始的项目是你愿意用懒人天才法则去处理的。不必找到每件事情的重点，只需找出一件事情的重点。 你还可以留意自己一般会在什么时候出现心情沮丧、畏缩不前以及脾气暴躁的情况。想一想，哪件事情触发了你的负面情绪？在负面情绪产生之前，有没有可以应用懒人天才法则的地方？ 你可以每次只找出做一件事情的重点。 当重要的事情相互联系时我的“天才”清单包括：整洁的环境、做饭、与朋友保持联系、让朋友来家做客时感到舒适、听音乐、欢笑、游刃有余地处理压力、庆祝活动和支持朋友、养得活的绿植，还有詹姆斯·麦卡沃伊（不过对他我也就仅仅是喜欢而已）。 在做这些事的同时，我也发现了它们之间的联系。 在我的清单中，很多事情都和我的家庭以及家人的感受密切相关。例如，音乐、一日三餐、舒适感、情感联系等，很明显我喜欢它们给自己带来的好心情。但这不仅仅是为了某种心情特意做出的安排。对我来说，这一切都跟人密切相关。 如果我清楚了自己喜欢的事情相互之间存在什么联系，那么我会把有关家庭方面对自己重要的事情提炼成一点：让每个走进我家的人都感到舒适自在。 为了重要的事情，我付出了很多的努力，而对于不重要的事情，我也有自己的小窍门。下面是我处理重要事情的一些方法： 摸索让身心都感到惬意的食谱，努力提高厨艺。 尽力保持房间整洁。 花大价钱买一套好的扬声系统。只需一键，动听的音乐就能填满整个房间。 深思熟虑后再把东西买回家。这样我可以专注于如何让房间变得更舒适，而不是费尽心力地琢磨怎么把更多的东西塞进篮子和箱子。 买一些绿植和蜡烛，让房间更温馨。 经常邀请朋友来家里吃饭，无论家里是否整洁。我总是向朋友敞开大门，也不会为家里的混乱向朋友道歉。 在清单中，我还看到了别的东西：例如欢笑、与家人和朋友保持紧密的联系等。我还注意到，我不仅希望他们在我家里能感到舒适，还希望他们在与我或者与自己的相处中感到自在，在跟我分享生活的时候也感到安全。这种感觉可能会出现在与信赖的朋友的对话中，出现在与陌生人的线上聊天中，或者出现在这本书中，此时此刻。 通过关注对自己重要的事情及其相互之间的联系，我了解了那个一直影响我做出决定的人生哲学，那就是：我希望人们跟我在一起时感到安全舒适。 当然，我还有其他愿望，但这是我最大的愿望。 这样，我就可以筛选出拥抱哪些，摒弃哪些，就知道如何才能更好地解决问题。 相较于做一个在人生路上披荆斩棘、无所不能的人，我更愿意做一个有所取舍的人，把关注的焦点放在最重要的事情上，有剩余精力的话再做其他事情。 确定并拥抱重要的事情，一切都会发生改变。

一个简单案例：学习烹饪

一劳永逸的决定 反复做同样的六道菜，做到你信心满满为止。 从小处入手 从最基本的做法开始，比如意大利面的家常做法，不要觉得尴尬。 提出魔法问题 早上做好准备工作，这样晚上就不会着急上火，可以专心做晚饭。 活在当下 包容在旁边捣乱的孩子，享受和孩子在一起的时光。随着四季变化调整饮食节律，夏天的时候就做汉堡，冬天的时候就炖肉。 建立日常生活惯例 每天早晨煮咖啡时，提醒一下自己晚餐的计划。 建立家庭规则 做饭时就把围裙系上，让自己有明确的目标。 让每样东西物归原位 把厨具放在能轻松拿到的位置，做饭时就不必手忙脚乱地四处寻找。 敞开心扉 邀请别人来家里吃饭，即使你认为自己做得不好吃。做得好不好吃都不重要。 分批处理 如果你很讨厌切菜，可以在周日把一周内所要用的蔬菜全部切好，这样一周内的其他时间就无须考虑这件事。 精要处理 别买一大堆新锅，一两个就足够你用了。 按照正确的顺序做事 在厨房里最重要的是保持镇定和自信。降低标准，相信自己，有助于平复情绪。 适时休息 别每天晚上都做饭。适时休息一下也不错。 善待自己 学习一项新技能并不容易，你可以庆祝自己取得的成绩，也不必为没有做到的而懊恼不已。

直播时间：5月17日周三晚上8点

主题：恋爱中的男女攻防策略

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近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。

这是，用来查询以前的直播内容。

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